Blank page

Эмоциональный интеллект – это умение понимать и различать эмоции, управлять собственными эмоциональными состояниями и эмоциями своих партнеров по общению.

Зачем нужно развивать эмоциональный интеллект?

Умение разбираться в собственных чувствах и управлять ими является личностным фактором, укрепляющим психологическое и соматическое здоровье ребенка.

Кроме того, исследователи установили, что около 80% успеха в социальной и личной сферах жизни определяет именно уровень развития эмоционального интеллекта, и лишь 20% - всем известный IQ. Оказывается, что совершенствование логического мышления и кругозора ребенка еще не является залогом его будущей успешности в жизни. Гораздо важнее, чтобы ребенок овладел способностями эмоционального интеллекта, а именно:

• умением определять свои чувства и принимать их такими, какие они есть (признавать их);

• умением регулировать свои чувства;

• способностью распознавать и признавать чувства других, представлять себя на месте другого человека, сочувствовать ему;

• умением эффективно общаться с другими людьми, находить с ними общие точки соприкосновения.

Суть игры заключается в том, чтобы каждый вечер делиться своими чувствами, настроением. «Сегодня я чувствовал..., потому что (когда)...».
Интересоваться настроением ребенка: «Какое у тебя сегодня настроение?», «Мне кажется, ты чем то расстроен?». Важно обсудить, почему такое состояние, какая ситуация, событие вызвало ту или иную эмоцию.
Примечание: учите детей описывать свои чувства, помогайте им подбирать правильные слова. Для этого нужно расширять словарный запас ребенка. Помните: высказанная эмоция переживается гораздо легче.

Такое общение с ребенком, с родными станет основой взаимопонимания в семье. Для этого введите в свою речь формулу: «Я чувствую..., потому что..., и я хотела бы...».
«Я сейчас расстроена, из-за того, что разбила любимую чашку». После постараться найти способ изменить ситуацию, например: «Давай завтра вместе сходим в магазин и выберем новую» или «Можно я тебя обниму, и мне станет легче».

При возникновении негативного состояния - страха, волнения, злости и пр. постараться вместе с ребенком найти занятие, которое поможет уменьшить или совсем убрать данное состояние. Это могут быть увлечение (рисование, создание моделей), совместная игра, просто посидеть поговорить за кружечкой чая.
Возможные способы можно обсудить заранее, не дожидаясь возникновения отрицательных эмоций. Либо воспользоваться идеями из следующего упражнения.

Полезно создать в воображении, а может и реальную «коробочку с эмоциями», где хранить нужные ресурсы. У каждого человека есть моменты, когда он испытывает счастье, радость, покой и другие позитивные чувства. Важно, когда ребенок испытывает положительные эмоции, акцентировать его внимание на этом и как это проявляется, с чем это связано. Например, определенная песня может ассоциироваться с радостью, когда то испытанной - день рождения, где было очень весло и звучала именно эта песня. Может быть, совместная прогулка в лесу, где возникло состояние покоя, уверенности, и привезенная еловая шишка будет помогать ребенку, погружаться в эти ощущения.

И чтобы использовать данные ресурсы, сначала нужно накопить в своей «коробочке эмоций» как можно больше таких сюжетных представлений и периодически их дополнять и «оживлять».

В эмоционально сложных для ребенка ситуациях, помогать (с помощью «коробочки») погружаться в нужное состояние.

Игра, которая не только расширяет эмоциональный диапазон, но и показывает, какие чувства человек ощущает в той или иной ситуации.

Суть игры: каждый получает набор из 8 карточек: радость, страх, интерес, вдохновение, сомнение, удивление, доверие, гнев. Перечень можно дополнять.

Загадывающий игрок придумывает слово-понятие-ситуацию и, выбирая к ней подходящую эмоцию, выкладывает карточку в круг закрытой. Остальные игроки должны угадать, какую же эмоцию вызывает у игрока загаданная ситуация.

Например, мама может выбрать карточку «радость» на понятие «1 сентября», а дочка – «страх». Детям сложно говорить о своих эмоциях, а в игре это сделать проще.

Примечание: вместо карточек, игрок может сам написать, на заранее приготовленной бумаге, свою эмоцию, связанную с тем или иным событием.

Бывает, что родители пытаются подавить эмоции своих детей подобными фразами «Прекрати злиться», или обесценить переживания «Нашел из-за чего расстраиваться!», «Не плачь, ничего страшного не произошло». Таким образом, мы не даем ребенку осознать свои чувства, понять, что он испытывает на самом деле. Это неверно. Детям важно понимать, что это нормально иногда бывать не в духе, что плохие эмоции не табуированы. Главное, что делать дальше при осознании этих эмоций - научить ребенка выплескивать их конструктивно, например, включить музыку и потанцевать, выговориться, выполнить дыхательные упражнения и пр.

Важный момент: будьте рядом во время просмотра, чтобы объяснить непонятный момент, отразить свое отношение к происходящему, помогите ребенку отреагировать возникающие эмоции. Обсуждать, что чувствовал герой, почему он так поступил, как бы поступил ты.

https://youtu.be/uuI_QaeZevU ролик про грусть

https://youtu.be/pACJZjAkAU4 ролик про злость

https://youtu.be/vRYfoHAA11k ролик про страх

https://youtu.be/YlhbGxIWxbc ролик - как страхи прилипают к людям

https://vk.com/video-79829648_456239227 мультфильм «Ничуть не страшно» (умение преодолевать свои страхи)

https://youtu.be/B13-Pqxz7uc мультфильм «Большой Ух» (про умение слышать, чувствовать беды других)

https://youtu.be/EmXhYVpjVy0 мультфильм «Чертенок №13» (про любовь к окружающим)

Настольная игра «Эмоциональный интеллект»

Настольная игра «Телепат»

Каждый участник игры вытягивает карточку, называет и изображает данную эмоцию. Этот способ учит пониманию эмоционального состояния других и выражению собственных эмоций.